Terapia de pareja
A veces en una relación de pareja nos encontramos ante situaciones que resultan difíciles, dolorosas o complejas: cambios de etapa, duelos, problemas individuales, etc. En terapia de pareja el objetivo es acompañar a las diferentes partes a encontrar la manera más sana de abordar la situación. Para ello, construimos un espacio seguro, neutro y constructivo en el que compartir, explorar, preguntar, responder y concluir juntos.
- Psicoterapeuta de pareja acreditada FEATF
- Enfoque sistémico, sin buscar culpables
- Un espacio para los dos, sin juicios
¿Cuándo deberíamos ir a terapia de pareja?
Generalmente es el cansancio por intentar reiteradamente que algo cambie lo que hace que las parejas busquen ayuda en un tercero. Lo ideal es acudir antes de estar en un momento crítico. Los motivos más frecuentes suelen ser:
- La misma discusión se repite en numerosas ocasiones
- La relación en sí misma duele
- Infidelidad, celos, problemas de confianza
- Crianza – parentalidad
- No sentirse visto por el otro/a
- Dificultad para la toma de decisiones
- Dificultad para comunicarse
Discutir no es el problema: el problema es cómo
Es importante saber discriminar entre un conflicto gestionado de una manera constructiva y un conflicto que únicamente nos lleva a un desgaste.
| Conflicto sano | Patrón que desgasta |
|---|---|
| Discutís sobre el tema concreto y llegáis a algún acuerdo, aunque cueste | Cualquier tema acaba en la misma discusión de siempre, sin salida |
| Podéis reparar después: pedir perdón, acercaros, retomar | Los enfados se acumulan y cada conflicto arrastra los anteriores |
| Cada uno expresa lo que siente sin miedo a la reacción del otro | Aparecen reproches, desprecio o silencios que castigan |
| El conflicto termina y la relación vuelve a su sitio | La tensión se queda a vivir: frialdad, distancia, vida en paralelo |
| Los dos sentís que el vínculo merece el esfuerzo | Uno o los dos os preguntáis en silencio si esto tiene arreglo |
La manera adecuada de valorar si una relación de pareja es sana no es fijándose en cómo de bueno es lo bueno (que también es importante), sino mirando lo que duele: ¿es respetuoso? ¿es tolerable? ¿cruza los límites de lo sano?
Espacio neutro, donde trabajar juntos
Trabajo desde el enfoque de la terapia sistémica y el objetivo es construir un espacio seguro para todas las partes, para poder llevar a cabo un trabajo de manera conjunta. Hablaremos de límites, roles, acuerdos, expectativas, toma de decisiones, comunicación, etc.
Cada pareja lleva a cabo su propio proceso, con sus propias necesidades y sus tiempos.
El enfoque sistémico como elección para terapia de pareja
Este proceso puede llevaros a diferentes escenarios
El miedo más común antes de empezar es hacerse daño o que la terapia os lleve a romper la relación. El objetivo es que todo el trabajo resulte constructivo, hecho con respeto y empatía y os lleve a ganar claridad. Pueden darse diferentes escenarios:
Reparar
Cambiar patrones relacionales y de comunicación y ganar bienestar dentro de la relación.
Redefinir la relación
Renegociar acuerdos y roles y ajustar las expectativas a la etapa vital en la que la pareja se encuentre.
Tomar la decisión de terminar
Hay parejas que necesitan ayuda para poder separarse de la manera más sana posible y poner un cierre cuidado a la relación.
Preguntas frecuentes sobre la terapia de pareja
¿Funciona la terapia de pareja si mi pareja no quiere venir?
En ocasiones solo una parte de la pareja desea acudir e implicarse en un proceso. En este caso lo idóneo es apostar por un proceso individual, teniendo en cuenta que eso llevará a cambios individuales y, por ende, a cambios en la relación.
¿Cuántas sesiones necesita una terapia de pareja?
Cada relación tiene unas necesidades y requiere de un proceso y un tiempo adaptado. Será algo que podamos hablar en la primera sesión y a lo largo del proceso siempre que sea necesario.
¿Tomas partido por uno de los dos?
Este apartado es muy importante. En este caso, mi paciente es la relación, por lo que mi postura es neutra: trabajo con vosotros/as con el objetivo de que todas las partes se sientan cómodas, escuchadas y seguras.
¿Haces terapia de pareja online?
No hago terapia de pareja online. El trabajo de pareja lo realizo en formato presencial, en consulta.
¿Y si lo que queremos es separarnos bien?
También es terapia de pareja — y de las más valiosas. Acompaño procesos de separación y divorcio para que la ruptura dañe lo menos posible: cómo comunicarla, cómo reorganizar la familia y cómo elaborar el duelo. Si la reorganización implica a los hijos, puede continuarse en terapia familiar.
Si estáis pensando en pedir ayuda, ese ya es el primer paso.
La primera sesión es gratuita: venid, contadme qué os pasa y valoramos juntos si tiene sentido empezar.